Sahur Cuma Air Putih? Risiko Kesehatan yang Perlu Diwaspadai

Programterbaru.com - Menjalankan ibadah puasa membutuhkan perencanaan yang matang, termasuk memperhatikan waktu sahur. Banyak yang memilih hanya minum air putih saat sahur, namun hal ini perlu dipertimbangkan ulang.

Meskipun terkadang ada kendala seperti kurangnya waktu atau keinginan untuk diet, melewatkan sahur sebaiknya dihindari. Dr. Aru Ariadno, SpPD-KGEH, menekankan pentingnya sahur untuk menjaga energi dan metabolisme tubuh selama berpuasa.

Pilihan Makanan Sahur yang Tepat

Konsumsi makanan yang terlalu manis sebaiknya dihindari saat sahur karena dapat memicu rasa lapar lebih cepat. Sebaliknya, makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat dalam jumlah seimbang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini akan membantu menjaga stamina dan mencegah kelelahan selama berpuasa.

Dampak Sahur Hanya Minum Air Putih

Jika Anda terakhir makan pada pukul 9 malam dan hanya minum air putih saat sahur, lambung akan kosong dalam waktu yang sangat lama, lebih dari 12 jam. Kondisi ini dapat memicu gangguan pencernaan dan membuat tubuh cepat lemas. Hal ini perlu dihindari untuk menjaga kesehatan selama berpuasa.

Kesimpulan

Untuk menjaga kesehatan dan stamina selama berpuasa, penting untuk tetap melakukan sahur dengan asupan makanan yang seimbang. Ini akan membantu tubuh tetap kuat dan terhindar dari masalah kesehatan selama menjalankan ibadah puasa. Perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur untuk hasil yang optimal.

Rekomendasi

Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat, protein, dan karbohidrat dalam jumlah seimbang saat sahur. Hindari makanan terlalu manis untuk menghindari rasa lapar yang cepat. Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang selama bulan puasa sangat penting untuk kesehatan dan kenyamanan.