Push-up 500 Kali Sejam, Reaksi Tubuh Pria AS Ini Bikin Heran!

Programterbaru.com - Latihan push-up rutin dapat menjadi kunci kesehatan jantung dan pembuluh darah. Studi terbaru menunjukkan korelasi yang kuat antara kemampuan melakukan push-up dan risiko serangan jantung serta stroke. Semakin banyak push-up yang dapat dilakukan, semakin rendah risiko penyakit kardiovaskular.

Target Push-up Berdasarkan Usia dan Jenis Kelamin

Meskipun angka-angka tertentu sering dikaitkan dengan kebugaran, penting untuk diingat bahwa ini hanyalah panduan umum. Kebugaran seseorang dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk genetika, tingkat aktivitas, dan kesehatan secara keseluruhan. Berikut panduan umum:

Usia	Jenis Kelamin	Target Push-up
Pertengahan 20-an	Pria	28 kali
Pertengahan 30-an	Pria	21 kali
Pertengahan 40-an	Wanita	14 kali
65 tahun ke atas	Pria/Wanita	10 kali

Catatan: Angka-angka ini hanyalah panduan umum. Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan disesuaikan dengan kondisi Anda.

Penelitian menunjukkan korelasi yang kuat antara kemampuan melakukan push-up dan kesehatan jantung. Pria paruh baya yang mampu melakukan 40 push-up atau lebih memiliki risiko 96% lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan mereka yang hanya mampu melakukan kurang dari 10 push-up. Hal ini menunjukkan pentingnya latihan fisik teratur untuk menjaga kesehatan jantung.

Lebih dari Sekadar Angka

Meskipun kemampuan melakukan push-up dapat menjadi indikator kebugaran, fokus utama adalah pada konsistensi dan olahraga teratur. Kebugaran yang optimal tidak hanya ditentukan oleh jumlah push-up yang dapat dilakukan, tetapi juga oleh gaya hidup sehat secara keseluruhan. Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk rencana latihan yang aman dan efektif untuk Anda.